俯卧撑，是比较流行的一种运动方式，能达到健身、减肥的作用，但大多适用于男性，随着运动专业性的提高，便有了俯卧撑架的存在，那么，俯卧撑架和徒手哪个好？俯卧撑架食用方法是什么？
俯卧撑架和徒手哪个好
徒手俯卧撑是什么：俯卧撑，能帮助锻炼手臂肌肉、腹肌等部位。即使无需特殊的器具辅助，任何时间、任何地点都能开始，也是现在最为简单，效果却十分显著的一种训练手段。
俯卧撑支架是什么：属于一种手臂拉力器，无使用人群限制，让运动者能在其辅助下，无需手掌触地，便能达到做俯卧撑的效果，更为专业性的满足运动需求。
观点1：徒手俯卧撑好
徒手俯卧撑，需要手掌触地，为手掌向下，力量聚集并不强，因此会在运动时，很容易便出现劳累现象，而俯卧撑架在一定程度上，会减少俯卧撑的运动难度，其运动力小于徒手俯卧撑，相反，对于需要定量运动的人来说，徒手俯卧撑的运动量，以及运动难度会更满足需求。
综合以上观点：俯卧撑架和徒手俯卧撑均各有优点，运动者可以根据自身体质，以及需求而选择，建议女性运动者能选择俯卧撑架，运动量会更为吻合。
观点2：俯卧撑架好
俯卧撑架，属于运动器材，其设计以及选材，考虑到运动者的力学结合点，以及使用的舒适度等。专业性的设计，可以在运动的同时，让手处于握拳状态，更容易施力，能帮助减少俯卧撑运动对手腕间的拉力大小，可以起到保护手腕的作用，可避免造成韧带拉伤，或是手腕扭伤等现象。
俯卧撑架怎么用
1.超长距离俯卧撑。肘关节间的角度大于135度时，则属于超长距离俯卧撑，主要可以帮助锻炼胸大肌、以及肱二头肌。
2.宽距离俯卧撑。借助俯卧撑支架，将手肘间的距离调整为肩宽的1.5倍，能用于胸大肌外侧的锻炼，同时也能帮助锻炼三角肌。
3.中距离俯卧撑。手掌间的距离，以及俯卧撑架的距离能适当调整，略宽于肩即可，可以锻炼肱三头肌。
编后语：俯卧撑，是现在适应性较为广泛的一种运动项目，也是学生训练的主要手段，能帮助锻炼体力、耐力，而正确的俯卧撑架使用方法，则能让锻炼达到事半功倍的效果，通过上文的阅读，希望能帮助您学习到关于俯卧撑相关信息。
