俯卧撑在中国很多地方的称呼都不一样，中国大陆叫做俯卧撑，台湾地区叫做伏地挺身，港澳地区叫做掌上压，这是一种很常见的锻炼运动，非常有助于胸大肌的锻炼效果，在日常的锻炼运动或者是体育课上，俯卧撑是作为一项基本的训练项目存在，俯卧撑主要锻炼的是人体上肢，腹部和腰部的肌肉，尤其是胸肌，看似简单，但却十分有效的运动项目。
俯卧撑锻炼什么
发展素质
经常做俯卧撑，能够发展人体的上肢力量和腹肌的力量，还能够提高人体动力性与静力性的力量素质。
改善生理
做俯卧撑对于人体的发展平衡和支撑力有着重要作用，能够改善中枢神经系统，非常有利于骨骼的坚实，关节的灵活和韧带的牢固性与弹性，同时还能够加速人体血液循环，能够增大肺活量，促进人体的生长发育，还能够提高运动能力。
增强体质
经常进行俯卧撑这类型的全身锻炼，对于人体身心发展是很有益处的，可以调节人体的心理，带给人们充沛的精力，同时还能够强健体魄和陶冶情操，据说经常做俯卧撑的人，还具有延年益寿的作用。
俯卧撑标准做法
要做到一个标准的俯卧撑，身体必须保持从肩膀道脚踝都成一条直线，双臂应该放在胸部的位置，两个手之间的距离应该略微宽于肩膀，这样能够确保每一个动作都能够有效锻炼到肱三头肌。在做俯卧撑的时候，应该用三秒左右的时间来充分的下降身体，最终胸部与地面的距离在3厘米左右，然后再用力的撑起来，回到最初的状态，如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地，但是一般不推荐，这是正常的俯卧撑无法完成时候的最后办法。
俯卧撑注意事项
- 锻炼应当循序渐进，由简单到复杂，由少到多，由轻到重的锻炼；
- 根据每个人自己不同的体质情况，选择适合自己的锻炼方式，有效控制运动负荷；
- 要做好准备和放松的运动，这样可以防止受伤和肌肉变僵硬。
